Также рекомендуем посетить:

Освоить аутотренинг - гораздо легче, чем может показаться.

Россия - Москва

Аутогенная тренировка известна нам с 1932г. Уже почти столетие аутотренинг серьезно применяют как лечебную методику при лечении многих недугов, особенно тех, которые вызваны постоянными стрессами. А перечень таких недугов внушителен: начиная от различных неврозов, заканчивая гипертонией, астмой, ишемической болезнью сердца и так далее. Любой человек испытывает стрессы, но далеко не каждый способен избавляться от их последствий самостоятельно. Один из действенных способов самостоятельного освобождения от дистресса – методика аутотренинга. Парадокс, но, несмотря на почти вековую историю эффективного использования аутотренинга, множество примеров, показывающих его действенность, не все верят этой практике терапии. По какой причине люди склонны больше доверять менее изученным методам лечения, чем известному методу, который помогает достичь практически любых результатов?

Результат практики аутогенной тренировки зависит от Ваших целей, насколько верите в себя и насколько планомерно и последовательно проводите занятия аутотренингом. Мне известно множество примеров, когда человек начинал заниматься, но потом начинал незаметно для себя забывать, пропускать аутотренинг и в итоге приходил к выводу, что аутотренинг конкретно ему не подходит. Почему так происходит? Казалось бы, и настрой есть, и цель поставлена, и всем инструкциям следовал, но не пошло. Основная причина - в широко распространенном убеждении всех начинающих, что надо заучивать текст аутогенной тренировки. Не надо! Вы можете либо бесплатно скачать готовый аутотренинг в формате аудио, либо самостоятельно записать свой собственный и использовать готовую аудио-запись в качестве "шпаргалки". Опыт говорит, что аудио-аутотренинг очень часто эффективнее чем "классический" аутотренинг, который вы заучиваете, а потом проговариваете во время сеанса. И именно по причине трудностей с запоминанием текста в строгой последовательности многие и бросают занятия аутотренингом. Даже короткий аутотренинг достаточно сложно запомнить, а для начинающего при этом возникает еще одна проблема – он старается вспомнить следующую фразу, вместо того, чтобы расслабляться.

Тем, кто не хочет использовать готовые аутотренинги, подготовлены основы для текстов аутотренинга. Шаблоны разработаны таким образом, чтобы можно было самостоятельно начитать свой аутотренинг с учетом своих особенностей и целей/задач, которых хочет достичь. Вы составляете себе убеждения, которые хотите усвоить в итоге, вставляете их в отмеченные места основы и получаете собственный аутотренинг. Остается только начитать на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат не заставит себя ждать. Если Вы ясно представляете, к чему стремитесь, твердо верите в свои силы и настроены на постоянные ежедневные занятия, то все у Вас получится.

Начните заниматься аутогенной тренировкой. Это доступно каждому!